產檢安排及預訂床位

知道自己成功懷孕之後，又決定係政府生，就需做以下事項，以安排生產時的床位。

私家醫生：取懷孕證明書

由於約第七至八周才能以超聲波照到BB，太早去照什麼也看不到，反而會嚇親自己。但又需要有取得懷孕證明書以約健康院和跟公司申報自己已懷孕，故需要到私家醫生取懷孕證明書。

他們會給你一支驗孕棒，即場為你驗孕，然後程序跟平時看醫生一樣。有些醫生會送一些媽媽奶的 sample 給你試用。但個人來說並不喜歡，可詳閱「媽媽奶粉」參考。

當拿到懷孕證明書，便需要跟公司申報，不要擔心未夠三個月不能公佈等等，因為公司有機會要跟政府申報（尤其我們這些老師，經常接解病菌，屬高危一族），若有什麼傳染病等，政府和公司需保障你的安全。

母嬰健康院：預約第一次產檢

你需要考慮你在政府生，或是私家生。若是在政府生，便要決定自己於那家醫院生產，那間醫院與那間母嬰健康院有聯系，詳情可以上衞生署網頁，他們會安排你於12周左右進行第一次產檢。

母嬰健康院：產檢

於母嬰健康院檢查是完全免費的，32周前約6星期一次、36周有一次、然後1星期一次。每次都要量體重、量血壓、驗尿、聽胎心、度肚圍看 BB size 正常與否，然後跟姑娘傾一陣。較特別的是在11-14周左右會幫你照一次 OSCAR（唐氏綜合症篩查）。每次檢查都預要一晝時間，最多時間就是等。等。和等。。。

第一次產檢需時最久，因為有太多文件要做，要登記、預留醫院床位，又要抽血。所以記得要食早餐／午餐後再去（還要身攜一點零食）。

有人說政府很「求其」，兩睇啦。。。免費但又同你做完基本檢查，沒事便講聲再見，有事真係 touch wood，他們都跟得很足。我就有2次給他們送了進醫院。。。

總觀來說，母嬰健康院會給你安排 8-10 次的檢查（包括 OSCAR），而檢查的時間限定在 weekday，故此返工媽媽需要請假。我公司有產檢假期（在病假以外），但只能選擇政府／私家的檢查其中一個，所以我選擇了政府，私家檢查惟有在例假進行。

私家產檢

由於政府已經不會給孕婦照超聲波（除高危孕婦，如多胞胎），故想看看BB的樣子、身長、體重等都需要去私家。我在別人介紹下去了林文英醫生作例行產檢。她是個基督徒，講明不會擇日開刀。她也會很細心，特別會注意孕婦的飲食，主張食多點營養的食物多於藥丸及媽媽奶。每次她都會 print 一張 BB 的玉照給你回家留念（但有時角度有點攪笑，如有一張「玉腿」照），最後一次檢查也會送一隻DVD給你，有齊多次檢查照超聲波的片段。最好的是，她「唔憂做」，每次問：下次應幾時來檢查？她都答「你想黎睇下佢咪黎囉！」

林醫生每次收費：$700（診金）＋$800 （超聲波）

我通常在兩次政府檢查中間找林醫生照超聲波，特別於20-24周左右看BB性別，和36周左右看一下BB大概有多重。至於照結構，我因 OSCAR 照到BB頸皮「擲界」，被分別為「高危產婦」，故在醫院免費幫我照結構，嚇餐死，不過就慳返一筆！

懷孕飲食小貼士

人家都說懷孕不要吃這不要吃那，以免BB有什麼的不好：譬如吃羊會羊癇症；吃牛會皮膚敏感；吃海鮮會易濕疹... 對我來說，只是有醫學根據的，我才相信。我相信每種食物都有他的營養價值，只是不要吃得過份多，應該就沒太問題。但有幾點我也有守著的：

1. 奶類製品

在私家醫生取懷孕證明書時，醫生已提醒我要小心食用奶類製品。因為李斯等菌常於奶類製品中出現，若孕婦感染李斯特菌的話，尤其在懷孕初期，可能會造成流產，或是病重。所以若需要飲奶，必需把它煮熱（大概60度已能消滅這種菌）。故此蛋糕上的忌廉，雪糕，凍乳酪，軟芝士，盡量都不要吃。若果要吃的話，記得要買有巴斯德消毒（pasteurization）的標纖。所以，在懷孕初期，我也沒吃過凍的奶類制品。雪糕、忌廉，我也只是到過了37周才吃（當然，還要吃大牌子的）。

在此要介紹一隻乳酪：German EHRMANN Yoghurt

這隻乳酪最好之處在於不用冷藏，又做了巴斯德消毒。完全不怕有李斯特菌。另外，坊間不少聲稱「乳酪」其實是開粉出來的（ingredient上排第一的是 water，通常都是流料），這一隻是用脫脂奶造的，又不含防腐劑，的確是不錯之選！況且一點也不昂貴（點點綠賣$25；優品360賣$22；最近759有得賣$17；誰知上網Gourmet Online竟然仲平，$15）


2. 涼果

懷孕初期有噁心反應，吃涼果乃開胃之選，惟這類食品多加糖精和防腐劑，多吃對胎兒不好。故還是買大牌子好，推介么鳯。其好處是糖精較少，服務好，能夠試均各大種類，對口才買下。尤其推介正冬薑，薑對孕吐尤其有效，但有說吃太多不好，所以通常也是一次含一塊，慢慢㗳～

3. 奧米加3 （Omega 3）

到懷孕後期，孕婦需要多攝取 Omega 3，這都令胎兒認知及眼睛有好處，簡單來說就是精靈一點。我通常在三文魚中攝取，但三文魚屬深海魚類，吃太多會積聚太多鉛於身體中（一星期只能吃兩次），故能夠於其他地方攝取就最好。極力推介一種「超級食物」：奇亞籽（Chia Seed）

奇亞籽就像一粒粒的芝麻，是鼠尾草的種籽。它稱為 Superfood，因為有豐富營養，高纖，又幫助排毒。只要將一匙奇亞籽放入水／飲料中，它就會發大，在黑色籽上形成一層啫喱狀物體，咕嚕的隨著飲料就喝下肚子，沒有味道，沒有大感覺，就能將極有營養的食物吃下肚。這食物除有豐富 Omega 3外，還能夠幫助便袐，簡直是孕婦恩物。但要小心，它的形狀，無論加水前，或加水後，都極似台灣蘭香子。但有消息指蘭香子對肝臟不好，所以買的時候要小心。我的就是在點點綠買的。每天早餐喝豆漿時加一匙，攪均，待它發大後就再喝。


這都是一點點的小貼士，至於高敏食物如鵝、鴨等，自己也怕濕疹所以沒吃。低敏食物如貝殻類、花生等，自己覺得不過份的吃也可以的。希望能幫到大家。